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3ヶ月で-10kg痩せました。

3ヶ月-10kg(食事制限)落としました。ダイエット、料理、お菓子、節約、メインに書いていきます!体重は毎日記録し、たまに自分の体型も載せてます。見てくれる方がいると頑張れると思いブログ始めました。よろしくお願いします😋

ゆる〜〜く頑張ってます😂😂

久々の更新です。食べたい時食べて、ゆる〜く頑張っております。

 

4月〜〜

11→45.1→45.2
12→44.7→44.6
13→44.3→44.3
14→44.4→44.9
15→44.9→44.8
体脂肪25.6
16→45.1→44.9
17→45.4→45.1 体脂肪26.3
18→44.8→44.7 体脂肪26.0→24.9
19→44.8→45.1 体脂肪25.9
20→45.2→45.3 体脂肪25.9
21→45.4→45.3
22→45.1

 

45~44行ったり来たり…体脂肪もそんな感じ🙂

毎日じゃないですが、ランニングと筋トレも頑張ってます!

最近、出来なかった腕立て伏せができるようになりました☺️

まだ、5回くらいしかちゃんと出来ないんですが…😂

身体が楽になると、運動が楽しくなりました😁

 

とにかく体脂肪を落としたい😋😋

 

 

 

 

先週のおやつは…フィナンシェとアメリカンクッキーです。

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また作ったーん?と文句言ってた彼が、うまいうまいと絶賛😋仕事のおやつに持って行ってくれてました🙂

珍しく、また作って〜〜と言われました😏😏

 

今週はお菓子とパンはお休みします🤗

作りすぎると、パクパク食べ過ぎてお互い太ります(笑)

 

 この間、スタバの新作飲んできました。

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アメリカンチェリーパイフラペチーノ🍒

美味し過ぎて、昼と夜2回飲みに行きました(笑)

 

こんな美味しいもん、反則だ😅😅頑張ってる最中なのに、負けました(笑)

 

そして今日は、会社のプチ送別会。

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最後に楽しくランチができました😋😋

和食のお店で、味がとっても優しくてほっこりしました☺️

 

たくさん食べて、大満足。再来週からGW+生理なので、これ以上は増えないように😭

 

いつも、グタグタなブログですが、見てくださりありがとうございます。

まとまりないですが、こんな感じで終わりたいと思います。

 

 

👋

 

 

 

急激に落ちましたー😱😱😱😱♡

☆体重報告☆

 

朝 3→45.8夜→46.1 生理1日目
朝4→46.0夜→45.8         2日目
朝5→45.2夜→45.1         3日目
朝6→44.7夜→44.6         4日目
体脂肪→26.1
朝7→44.5夜→44.5         5日目

朝8→44.6夜→44.6            6日目 終

朝9→44.6夜→45.9 ホームパーティ
体脂肪→25.4
朝10→45.3夜→45.1

 

体脂肪→25.8

 

急激に体重が落ちました。嬉しいようで、少し不安でしたが、生理3日目からいつも、体重落ちやすいのでそれもあるかなと。

あと、野菜中心にしてからってのもあるけど。

こんな一気に落ちるとは思わなかったから嬉しい〜〜です😆

 

そして、昨日は職場の人とホームパーティしました😁😁

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めっちゃ食べまくった〜〜🤣🤣もちろん、夜は抜いて、今日も三食控えめにしました☺️

 

徐々に減っていてほしいな〜〜。44kg代までは…😫

 

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今日の朝に撮りました〜📷気持ちお腹がすっきりしてきたなーって感じてます。

 

食べたい時たべて、食べ過ぎた日は抑えれば絶対増えないです😊

以前の私なら、キープなんか絶対できなかったしなぁ😱

本当に、成長しました(笑)

 

4月からは頑張ります!目指せ42kg!

 

ハニードーナツ。

 

週末は、ハニードーナツ🍯作りました。

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水分が足りなかったのか、揚げる前も生地は硬く膨らみが悪かったです😭😭

もっと、ふわふわにしたかったんですが…

味は、普通に美味しいドーナツです👌👌👌

 

作り終わって、昼寝をしてたら、彼が帰宅。

そしたら、くり抜き部分とドーナツ一個食べられてました(笑)

 

美味しい〜〜と食べてくれてたので良かったです。

 

レシピはクックパッドを参考に👍

https://cookpad.com/recipe/2074349

 

全て、ハニーグレーズにしましたが、チョコもありだったなぁ😆😆

半分に切って、生クリーム挟んでも美味しいだろうなぁ。と、デブることばっか考えてました。

 

そして、今日の晩御飯。

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大豆肉で麻婆茄子🍆

モニター商品で頂き、さっそく使ってみました。

 

お肉そのもので、びっくりしました‼️‼️‼️

これは、めっちゃ使える。言われないとわからないし、食べ応えあるしリピ確定です👍👍

 

ただ、値段が高かったら買うのはやめます(笑)

 

4月から出来るだけ、ヘルシーメインで頑張ります😋

 

1kgは落とせるように頑張るぞ。

 

 

今日はこのへんで…おやすみなさい💤

 

前回と比較写真と節約について。

 

最近、体重も全然変わらないので、写真も全然撮っていませんでした。。。

 

この間久々に撮り、前回と比較してみました。

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最近撮った方が、パンツズラしすぎて、変ですが気にしないでください(笑)

 

ウエストも最近、全然測ってなくて😫だけど、間違いなく、前より出てるかも…。

 

あと今まで、ウエストの測り方間違ってて、3~4cmマイナスでみてました😅😅

なので、72cmだったと思ってた頃は75~76cmありました(笑)

今回は、正確に測っての72cmです。

 

彼に、今更?とかなりバカにされました。確かになんであんな測り方したんだろう?とりあえずバカなんで、こうゆうことは良くあります😭

 

 体重報告

朝27→45.6夜→45.3
朝28→45.6夜→45.7
朝29→45.4夜→45.8

朝30→45.7

朝31→45.6

朝1→45.8

朝2→46.2夜→46.1

 

体脂肪→26.3

 

この休み、寝まくってたので46までいってしまったぁ〜〜😭😭😭

土曜は、朝ごはん食べて家事してから2時間後に寝て、昼起きて、ご飯食べてまた寝て夕方6時まで爆睡からの夜は9時半には眠りにつきました(笑)

とにかく、ずっと眠くて眠くてやばかった😫

 

最近、メリハリがないので何もかもにやる気がないです。好きな物を食べれることも幸せだけど、自分でも分かるくらい今かなり気が緩んでる状態で(笑)

ご飯に行く機会も多いし、体重が減ることも気にせんくなってきてるなと。

ただこのままいくと、リバウンドの可能性が超高いので…四月から意識していきます👍👍

本当はこの体重で維持していきたいんですけど、もうちょっと痩せたいので、運動と食事制限、頑張ります😊

 

 

 

あとは、節約!!

 

今まで、意識はしてなかったんですが、やっぱりちゃんとしないといけないな〜って感じてきました。

まだ結婚してないので、お互いにお金を出してやりくりしてます。

 

彼は家賃+生活費=9万円

私は生活費=3.5万~4万円

 

内、彼からは生活費として25000円貰ってるので、生活費は約6.5万円です。

 

毎月1~万くらいは余ってきて、去年貯まったお金から新しい冷蔵庫を買いました。

買ってからか、中々たまらなくなって、家計簿もつけてきたんですが雑な家計簿で(笑)

 

これからは、ちゃんとしないといけないと思い節約していこうと考えています。

節約より、お金の管理をしっかりしないといけないなと😅今更すぎて自分でも呆れます。

 

基本的に、食材の買い物は安いスーパーで一週間分を買い込みます。

6000~7000円いくときもあります。これを、どうにか5000円以内に抑えられるようにしたい。

1ヶ月食費→25000円でやっていきたい!!

とにかく、無駄なものは買わない。安いからと買いすぎない。買い物いく前に必ず冷蔵庫を見る。

 

光熱費は、だいたい1.3万円くらいかな??

水道代は、家賃と一緒に引き落としなので彼が払ってくれてます。

 

なにかと、光熱費は節約してるので安いです☺️

2人暮しだとそんなもんなのかな…?

 

 

あと、日用品は3ヶ月に一回大量に買ってストックしてます!

 

洗剤、柔軟剤、歯磨き粉、シャンプー、リンス、ボディーソープ、食器洗い洗剤、風呂洗剤、サランラップ、ポリ袋(生ゴミ入れ)

 

それでだいたい、8000円くらいします☺️

 

 これも良いのか悪いのかは分かりませんが、消費するのが早いので、買いにいくのが面倒なのでいっぺんに買った方が楽だとゆう考えです😅

 

 

意識していこうと思います^ ^

 

がんばるぞー。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おかしづくり。

最近ダイエット記事が無くてすみません😭

 

体重報告→3月〜

16→45.7→45.6
17→45.5→46.0
18→45.8→46.2
19→46.3→46.5
20→46.5→46.2
21→45.8→45.9
22→45.8→45.8
23→46.1→45.8
24→45.8→45.8
25→45.7→45.8
26→45.8

 

最近めっちゃ食べるようになりました。

 

特に、朝と晩は😂その代わり、夜は食べる時間を早めてます。仕事終わってから、ご飯をマッハで作って食べてます(笑)

 

野菜とおかず中心にして、白米は3口分くらいかな?^^

朝はがっつり食べますが、最近は、朝も夜も量が変わらない気がしてきた…。

が、有難いことに体重がほぼずっと同じなんですよ(笑)なんでなんだろう。嬉しいけど、増えないのが不思議で😅

来月は絶対体重落とす!!来月は44~45辺りまでいきたいなー。

 

もうちょっと身体、楽になりたいです🏃‍♀️🏃‍♀️

 

 

話変わって、先週は自分の誕生日が近かったので、ケーキ作りました😊

 

 

🍓 フレジェ

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ずっと作ってみたくて、去年からセルクルを買っていたのに作るタイミングを逃して(笑)

味は抜群に美味しかったです😍😍

中のクリームは、バタークリームとカスタードクリームを合わせたものです。

かなり重たい!と感じますが、味はショートケーキに近くて、ショートケーキより濃厚で苺がたくさん入ってるので、さっぱり食べられます😆

見た目をもう少し綺麗に仕上げたかったんですが、私の不器用さが出てしまいました。

レシピはクックパッドさんを参考にしました。

 

これは、もう一度作りたくなる味です👌

かなり高カロリーですが、食べる価値ありです。

 

そして、今週もお菓子作り😂😂

 

🍓ミルフィー

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生チョコパイ

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苺のミルフィーユはプレゼント用なので食べていません😋チョコパイは自分が食べたかったので作りました。

 

苺のミルフィーユもずっと気になってて、チーズケーキと悩んだんですが、やっぱり作ったことないお菓子を作りたかったので、昨日作りました。

 

前日にカスタードを作っておいたので、後は、生地を焼くだけでめっちゃ簡単でした👍

一回焼いて終わりかと思ってたんですが、両面焼いてから、パイがふくらまないように、おもしを置いて再び焼いて、最後にキャラメリゼで焼きました。

少し手前かかりますが、あとはカスタードを絞って苺を並べて出来上がりなので、1時間半で完成しました😊😊

 

生チョコパイは、生クリームが無かったので、牛乳でも出来ると聞いたので、牛乳で生チョコを作りました♪

焼けたパイ生地に生チョコ挟むだけで、とっても簡単😋😋

 

レシピは全てクックパッドさんです。クックパッドさえあれば、なんでも作れちゃいますね👍

 

 

スイーツな話になりましたが、いつも見てくださってありがとうございます😊

 

 

 

体重、日常報告〜〜

お久しぶりです。これといって、ストイックに食事制限したり、ダイエットには意識してませんが、なんとかキープしてます👌👌👌

3月〜

7→45.2→45.7
8→45.7→45.9
9→45.9→46.0
10→45.3→47.0
11→46.3→46.0
12→45.3→45.4
13→45.6→45.7
14→46.0→45.8
15→46.0→45.6

体脂肪→26.6

朝と晩の食前の体重を計ってます。これをすることで、体重が維持できてます^^

 

体重を毎日測れば痩せる!と言いますが、ダイエットを始めて、本当にそうだと思いました。

ですから、毎日測ることで体重が今もキープできてます😉😉

 

 

 

先週は、職場の人たちと焼肉に行きました😃

食べ放題だったので、めっちゃ食べました^^

ソフトクリーム、4つも食べて、お肉もたくさん食べて本当お腹はち切れるかおもた🤗🤗

 

その次の日は、またまた職場の人とスイーツブッフェに…😋😋

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写真に載ってるやつは、全て1人でペロリと食べました(笑)それ以外にも、キッシュにパンもあって、本当に美味しかった👏

 

ほんとうに…幸せな時間でした😫♡

先週は幸せ続きで、一週間早かったなぁと。

 

だけど、体重は増加しまして…(笑)その日の夜は抜いて、次の日はランニングに👍

5km走れた〜。止まらず頑張った(^ν^)

 

昨日は、彼とランニング🏃‍♀️私のペースに合わせてくれて、有り難い😆誰かと一緒に走るとより一層頑張れる!走るペースもめっちゃ早くなれた😏

運動すると、スカッとするし、食べ過ぎても、罪悪感も消えて気持ちがいいです😍😍

 

明日明後日も、天気が良ければ、ランニングしようかなと思ってます

なんとか、体重も45~46の間でキープできてます!!

ただ、花粉が酷くて、辛いですが…😭😭負けてられません(笑)

 

 

こんな、調子で頑張りたいと思います(^ω^)

 

でわでわ。おやすみなさい(^^)

 

よく食べて、よく寝ます😉😉😉😉

 

体重報告

 

2月〜

23→45.7夜→45.6
24→45.6夜→45.5
25→45.7夜→
26→46.8夜→46.7
27→46.2夜→46.2
28→46.0夜→46.0

3月〜〜
1→46.0→46.1
2→45.6→45.9
体脂肪26.7%
3→45.9→45.8
4→45.7→46.1

体脂肪26.4

5→45.9→45.9

6→45.9→45.3

 

 

 

体脂肪も、たまに測ってますが、徐々に減ってます(`・∀・´)ウレシイ

お腹のプヨプヨ無くすために今は、腹筋鍛えてます。飽き性なので、いろんなやり方で。

筋肉痛になると、嬉しい(´;ω;`)!!コツコツと続けていけたらな〜〜と思っています。

 

 今日は仕事終わってから、ジョギングに🏃‍♀️

 40分で5km走りました!!いや〜〜頑張ったね!って自分で褒めたいくらい、頑張った。

もっと体力つけたいなぁ〜〜😭

 

平日の運動はやっぱキツイなぁ〜〜。けど、運動することが、1番いいよね(´;ω;`)

これからも、できるときはがんばります。

 

週末は、一日しか休みになかったので、ゆっくりのんびり過ごしました☺️

パンも作りました。

 

*レーズンパン

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彼が、好きなレーズン入れて焼きました。買った方が楽なんだけど、作ると食べ甲斐があるんよね。それだけで、気持ちが満たされます(´;ω;`)

 

先々週は

*くるみ食パン🍞

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それで、サンドイッチ作りました♡

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お米で作ったので、かなり高カロリーですが、とっても美味しかったです☺️🍴

 

 

久々に写真も撮りました。

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ここ最近変化はないです😫😫😫

なので、運動と筋トレを取り入れて、少しずつ引き締めて行く予定です(笑)

続けられるかな〜〜( ;  ; )

とりあえず、1ヶ月は絶対にがんばるよ。

 

食事も、腹八分目でやめてます。お腹いっぱい食べようとかも思わないし、我慢もしてません。この習慣が普通になりました☺️

 

だけど今週、金曜は焼肉なんで… 思い存分食べます👌👌

 

こんな感じで、ぼちぼち頑張ってます。 

応援よろしくお願いします♪

 

おやすみなさい。