更新が不定期でごめんなさい😓
こんばんわ。不定期更新ですみません。
体調も良くなって、今は普通にご飯食べてます🤤今特に、生理前なので…朝はめっちゃ食べてます。
最近は、食パン１枚におかず+白ご飯少しにお菓子とか。とにかくお腹いっぱいになるまで食べます（笑）
その代わり夜は、少なめにしてます。お昼は、週末に作ったパンとか、サラダとおかずですね。
１日の摂取カロリーは900~1000辺りです。週末はもうちょっと多くなる時があります。
脂質の取り過ぎなので、かなり偏ってます😵タンパク質食べないといけないんだけど、ここ最近あんま食べてないなぁ😥
食事見直したいけど、最近好きなもんばっかたべたくなる。リバウンドしそうで怖いわ😱
1/14~1/23体重
14→朝→48.6夜→48.4
15→朝→48.4夜→48.9
16→朝→48.3夜→48.5
17→朝→48.4夜→48.2
18→朝→48.4夜→48.3
19→朝→48.4夜→48.0
体脂肪29.2
20→朝→47.9夜→47.9
体脂肪28.7.
21→朝47.7夜→48.0
23→朝47.8夜→48.0
ウエスト72cm
体重も、徐々に落ちていってはいます。生理前期間なので、今週はずっと変わらないかもしれないけど、増えさえしなければそれでいいです☺
とにかく、健康でいたい。
金曜に撮りました。特に変わった変化はありません😥筋トレも毎日きついです😓けどやらないと、お腹が引き締まらない。。。
自分のペースでがんばります＼( 'ω')／
週末は、コストコにお買い物〜。今まで、同伴で行ってたんだけど、ついに会員になりました( ´∀｀)←今更
2人暮らしなので、食べ物は控えめにしました。が、お肉はめっちゃ安いので豚と鶏買いました！スーパーより安いし、量が多いから、小分けにして冷凍すれば1か月以上はもつかも😋
量もあるから、値段は高いけど、買いためすると考えたら本当に安い☺
1番はシェアできたらいいんだけどなぁ〜〜。
ちょっと買っただけで、１万普通にするから😵
三、四ヵ月に一回いけたらいいなぁ。
後は、またまたパン作りました。
コーンマヨパンとチョコ餡パンです。最近、週末に作るのが唯一の楽しみ。
本当はお菓子が作りたいよー。来月は一回くらい作りたいなぁ。
始めて、youtubeに動画も載せました＼( 'ω')／
ただの自己満ですが、よかったらみてやってください。趣味ネタで申し訳ないです。
今日はこのへんで。おやすみなさい
